„Mėgstamiausia“ dieta priklauso griežtoms svorio metimo kategorijoms. Tačiau dėl to per trumpą laiką galite prarasti įspūdingas sumas. Tokios mitybos paslaptis paprasta: kaitaliojant paprastus maisto produktus, pagerėja medžiagų apykaita. Apie tikras „Mėgstamiausios“ dietos 7, 14, 21 dienos apžvalgas skaitykite toliau mūsų straipsnyje.
Dietos ypatybės
Dietos esmė yra ta, kad per 7, 14 arba 21 dieną kai kurie maisto produktai keičiasi. Mėgstamiausios dietos meniu sudaro tos pačios rūšies produktai. Laikantis tokios dietos, organizmas patiria diskomfortą ir mikroelementų trūkumą. Norint subalansuoti ir palaikyti gyvybines funkcijas, žmogaus organizmas priverstas įjungti adaptacijos mechanizmus, naudodamas vidinius rezervus.
Yra žinoma, kad vidutinė norma žmogui yra 1200 kalorijų per dieną. Laikantis šios dietos, organizmas nepatiria streso ir optimaliai palaiko gyvybines funkcijas. Jei norite numesti keletą papildomų svarų, turite sukurti kalorijų deficitą sumažindami savo mitybą nuo 1200 iki 1000 kalorijų. Kūnas nepatirs didelio streso, o pradės naudoti savo atsargas – riebalus. Naudodami šį metodą galite numesti kelis papildomus kilogramus vos per 2 savaites be didelio streso.
Daugelis atsiliepimų apie mylimą dietą 14 dienų patvirtina faktą, kad organizmas tapo lengvesnis, nes apsivalė nuo toksinų pertekliaus ir svorio. Renkantis meniu, reikia atsižvelgti į tai, kad maistas turėtų būti:
- Belkova.
- Neriebus.
- Mažas angliavandenių kiekis.
Turėtumėte pasiruošti numesti svorio naudodami šį metodą. Tai sukels mažiau streso kūnui. Norėdami tai padaryti, palaipsniui pašalinkite tokius maisto produktus kaip:
- saldus;
- aštrus;
- sūrus;
- miltai;
- riebalai;
- rūkyti;
- greitas maistas
Be to, reikia gerti daug vandens. Jei to nepadarėte anksčiau, tada pasiruošimo dietai etape turėtumėte pratinti gerti pakankamai vandens.
Dieta skaičiuojama tam tikram laikotarpiui: 7, 14, 21 dienai. Optimaliausias ir nekenksmingiausias laikotarpis būtų savaitė. Per šį laiką organizmas turės laiko apsivalyti nuo toksinų, o tikros apžvalgos apie mylimojo mitybą 7 dienas teigia, kad galite numesti 2 ar daugiau kilogramų svorio. Kiekvienai dietos dienai parenkamas konkretus produktų sąrašas: daržovių diena, baltymų diena, gėrimo diena, vaisių diena ir kt.
Dietos meniu 7, 14, 21 dienai
Mėgstamiausia dieta skirta 7 dienoms. Kiekvieną kitą savaitę turėtumėte tiesiog kartoti pirmųjų 7 dienų dietą. Kas apima 7 dienų dietą?
- Pirmą dieną geria. Reikia gerti tik skysčius. Leidžiami maisto produktai: sultinys, kefyras, šiltas vanduo, jogurtas, arbata. Rauginto pieno produktus reikėtų rinktis neriebius arba 1 proc. Bet koks skysčio kiekis. Reikėtų neįtraukti sulčių ir gazuoto vandens.
- Antroji diena yra daržovių diena. Šią dieną leidžiama valgyti bet kokias daržoves be apribojimų. Tinka morkos, kopūstai, salotos, svogūnai, pomidorai, agurkai ir kitos daržovės.
- Trečia diena geriama. Jis kartoja pirmos dienos dietą. Galite gerti tos pačios rūšies skysčius, kaip ir pirmą dieną. Beje, visą dieną galima gerti įvairių rūšių, ne tik kefyrą. Leidžiama derinti.
- Ketvirtoji diena vaisinga. Galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus saldžius. Pirmenybė teikiama ananasams ir greipfrutams. Jie laikomi galingais riebalų degintojais.
- Penkta diena – baltymai. Skaniausia iš visų dienų, nes leidžiama valgyti mėsą, žuvį ir kiaušinius. Per dieną turėtų būti 4-5 valgiai.
- Šešta diena geriama. Tai atliekama taip pat, kaip ir 1 ir 3 dienos.
- Septintoji diena – subalansuota mityba. Bet jei dieta tęsiasi toliau, septintą dieną galima gaminti daržoves ar vaisius.
Kitas dviejų ar trijų savaičių dietos dienas galima kartoti pagal pirmosios savaitės principus.
Kontraindikacijos dietai
Atsiliepimai apie jūsų mėgstamą dietą 7, 14, 21 dienai dažniausiai yra teigiami. Tačiau yra ir nelabai teigiamų istorijų. Viskas priklauso nuo to, kad žmonės neatsižvelgė į kontraindikacijas laikytis šios dietos.
Mėgstamiausia dieta turi šias kontraindikacijas:
- pankreatitas;
- inkstų ir kepenų ligos;
- diabetas;
- nėštumas ir žindymas;
- vegetacinė-kraujagyslinė distonija;
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- vėžiniai navikai;
- hormoninis disbalansas;
- virškinamojo trakto ligos.
Jei sergate tokiomis ligomis, geriau šios dietos visiškai atsisakyti. Pageidautina sportuoti ir valgyti subalansuotą mitybą nenaudojant griežtų svorio metimo metodų. Jei nuspręsite surizikuoti ir vis tiek laikytis šios dietos principų, tuomet ligos turėtų būti lėtinėje savo eigos fazėje ir šiuo metu nepaūmėti. Jei jaučiate diskomfortą, nedelsdami nutraukite dietą ir kreipkitės į gydytoją.
Atsiliepimai su rezultatais
Analizuojant „Lyubimaya“ dietos apžvalgas ir rezultatus 7, 14, 21 dienomis, pastebėta, kad didžioji dauguma lieknėjusiųjų pirmosiomis dienomis pastebėjo jaudulį numesti svorio, tačiau jau trečią dieną valgyti pagal šiuos principus tapo gana sunku. Sunkiausias laikotarpis yra gėrimo dienų laikotarpis – organizmas negauna įprasto kieto maisto, kuris gali išprovokuoti stresą. Vaisių dienos taip pat nėra lengvos, nes daugelis žmonių valgo citrusinius vaisius, o tai padidina organizmo rūgštingumą ir sukelia rėmenį.
Remdamiesi 7 dienų mėgstamos dietos apžvalgomis, galite daryti išvadą, kad numesti 5 kg yra realu. Kuo daugiau svorio metantis žmogus iš pradžių turės, tuo daugiau jis galės numesti. Vidutiniškai antsvorio turintys žmonės per dieną numeta iki 1 kg svorio, laikydami savo mėgstamą dietą.
Jūsų mėgstamos 14 dienų dietos rezultatai, jei griežtai laikomasi, gali nustebinti! Bet jų tikrai pasitaiko. Svarbiausia nepamiršti tinkamo pasiruošimo dietai ir tinkamo pasitraukimo po dietos. Tada numesti kilogramai dar ilgai negrįš.
Gydytojų nuomonė
Dietologai, laikantis griežtų dietų, ragina vartoti multivitaminus. Organizmui jų reikia, kad išlaikytų tam tikrą pusiausvyrą, kurią sutrikdo mitybos apribojimai. Nors mityba yra gana įvairi, ji vis tiek nėra pakankamai subalansuota.
Šių mitybos principų specialistai rekomenduoja laikytis ne dažniau kaip du kartus per metus. Laikantis pagrįsto požiūrio, pasak gydytojų, dieta nepadarys žalos organizmui, o, priešingai, padės pašalinti toksinus ir atliekas. Tai turės teigiamos įtakos ne tik svoriui, bet ir visai jūsų išvaizdai.