Ko gero, neįmanoma sugalvoti malonesnio būdo numesti svorio nei arbūzų dieta. Ši stambi sultinga moliūgo uoga, iš pradžių užauginta Pietų Afrikoje ir atvežta į Europą per kryžiaus žygius, sugebėjo užkariauti visą pasaulį dėl savo unikalios sudėties – daugybės lengvai virškinamų.cukrų,pektino, mineralai (kalcio, kalio, magnio, natrio, geležies, fosforo) irvitaminai(askorbo rūgštis,tiaminas,riboflavinas, niacinas, folio rūgštisirkarotino) ir, svarbiausia, kalorijų kiekis 100 g produkto neviršija 40 kcal.
Svorį geriausia mesti ant arbūzų vasarą, kai lentynose didelis įvairių veislių vaisių pasirinkimas, o per 10 dienų galima pasiekti stulbinamų rezultatų – minus 10 kg. Arbūzas yra viena iš nedaugelio dietų, leidžiančių atsikratyti 1 kg per dieną, ir visa tai dėka unikalių arbūzų savybių:
- nėra alkio jausmo dėl didelio skaidulų kiekio;
- geros vasaros nuotaikos ir lengvumo, kurį sukelia didelio fruktozės kiekio suvartojimas, o nesacharozės, kuris kaupiasi tik laikant vaisius;
- diuretikų arbūzų savybės leidžia pašalintipaburkimasir prisidėti prie susikaupusio skysčio pertekliaus pašalinimo;
- sveikatos gerinimas:vitamino Cpadidina organizmo apsaugą, didelis geležies kiekis yra puiki profilaktikaanemija, folio rūgštis normalizuoja riebalų apykaitą, gerina nervų sistemos veiklą, be to, lygįcholesterolioo tai ypač svarbu žmonėms, turintiemshipertenzijair kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos.
Veislės
- Penkių dienų greitoji mono dieta - tai bet kokios veislės arbūzų valgymas 1 kg 10 kg žmogaus svorio + 1, 5 litro gryno negazuoto natūralaus vandens, o tai gali atrodyti stebėtina, nes arbūzai yra gana sultingi, bet vanduo tiesiog būtina norint atkurti normalią vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, pašalinti toksinus ir toksinus, išsiskiriančius skaidant kūno riebalus.
- Dešimties dienų tausojanti arbūzų dieta, kurios metu saldžių vaisių racionas papildomas ruginėmis, sėlenomis ar viso grūdo duona.
Patvirtinti produktai
- prinokusių šviežių arbūzų minkštimas (1 kg 10 kg kūno svorio);
- ruginė, viso grūdo arba sėlenų duona (ne daugiau 200 g);
- vandens (iki 1, 5 litro per dieną) ir nesaldintą natūralią žaliąją arbatą.
Leidžiamų produktų lentelė
| Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | Kalorijos, kcal | |
| arbūzas | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| sėlenų bandelė | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| ruginiai krekeriai | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| ruginė duona | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| Viso grūdo duona | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| vandens | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| Žalioji arbata | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Visiškai arba iš dalies ribojami produktai
Nenuostabu, kad kiti produktai, išskyrus arbūzus ir ruginę duoną, yra draudžiami, tačiau tie, kurie laikosi arbūzų dietos, turi atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kas neįmanoma:
- kava ir energetiniai gėrimai, kurie sutrikdo normalų medžiagų apykaitos procesų lygį;
- alkoholis ir soda, balta duona, makaronai ir cukraus turintys maisto produktai, tuščios kalorijos, kurių nereikėtų vartoti kasdieniame gyvenime;
- užkandžiai ir užkandžiai – traškučiai, krekeriai, gatvės maistas, kurį galima valgyti be perstojo, juose per daug konservantų, skonio stipriklių ir kitų kenksmingų biopriedų.
Draudžiamų produktų lentelė
| Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | Kalorijos, kcal | |
| bulvių traškučiai | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| bananų traškučiai | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| obuolių traškučių | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| kukurūzų spragėsiai sūrūs | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| makaronai | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| blynai | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| koldūnai | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| pjaustytas kepalas | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| beigeliai | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| spurgos | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| kvietinė duona | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| saldainių karamelė | 0, 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| saldymedžio saldainiai | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| šokoladiniai saldainiai | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| meringues | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| sausainis | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| tortas | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| meduoliai | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| tešla | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| pieniškas pieno šokoladas | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| šokoladinis piknikas | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| šokoladiniai snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| kečupas | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| majonezo | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| medus | 0. 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| cukraus | 0, 0 | 0, 0 | 99. 7 | 398 |
| virta dešra | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| su rūkyta dešra | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| dešra su/rūkyta | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| jautienos dešrelės | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| mėgėjiškos dešrelės | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| viskio | 0, 0 | 0, 0 | 0. 4 | 235 |
| degtinės | 0, 0 | 0, 0 | 0. 1 | 235 |
| alaus | 0. 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| smūgis | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| šampanas | 0. 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| kavos | 0. 2 | 0, 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| energetinis gėrimas | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Meniu (valgymo grafikas)
Pavyzdinis meniu vienos dienos tausojančiai arbūzų dietai
| Pusryčiai |
|
| Užkandis |
|
| Vakarienė |
|
| Užkandis |
|
| Vakarienė |
|
Pasitraukimas iš dietos
Kad įdėtos pastangos nenueitų veltui, dar kelias savaites turite apsiriboti mėgstamais produktais, palaipsniui įvesdami:
- neriebūs rūgštaus pieno gėrimai, varškė ir sūris;
- po kelių dienų galite pridėti liesų salotų ir daržovių sriubų;
- po savaitės į racioną patartina įtraukti liesos mėsos (veršienos, vištienos) ir žuvies.
Dėmesio!Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti ir toliau kasdien valgyti arbūzų 1 kg uogų minkštimo 30 kg žmogaus svorio.
Kontraindikacijos
- urolitiazėir kitos šlapimo sistemos problemos;
- alergijaarbūzams;
- diabetas;
- specialios žmonių kategorijos: maitinančios krūtimi ir moterys nėštumo metu, vaikai ir paaugliai, pagyvenę žmonės.
Už ir prieš
| Privalumai | Trūkumai |
|
|
Panašios dietos
- kopūstų dieta;
- Dieta ant džiovintų abrikosų;
- Dieta ant obuolių;
- persimonų dieta.
Patarimai
Kad arbūzų dieta būtų naudinga ir džiugintų, svarbu rinktis kokybiškus vaisius, nes tai yra mitybos pagrindas, nuo kurio priklauso jūsų savijauta ir sveikata.
- Nepulkite ant pirmųjų arbūzų, nes ankstyvuose vaisiuose jų paprastai būna daugnitratų, tai taikoma ir per didelėms uogoms (daugiau nei 12 kg).
- Uogų su „pamušalu" statine nenusipirksi, mums atrodo, kad sugedusią galima nupjauti ir viskas gerai, bet bakterijos saldžiame sultingame arbūzo minkštime plinta per greitai ir gali būti labai pavojingos.
- Nevartokite vangių vaisių, nes juose yra mažiau naudingų vitaminų ir cukrų, kurie dėl ilgalaikio laikymo spėjo suirti.
Dietos kaina
Kiekvienais metais ji skiriasi, nes infliacija veikia tiek importuojamus, tiek vidaus produktus. Be to, arbūzų kaina skiriasi priklausomai nuo sezono, vietos ir pardavimo vietų, tačiau vidutiniškai dieta nėra labai brangi ir ją gali sau leisti beveik kiekvienas.