Ar norite lengvai ir greitai numesti svorio namuose ir patekti į savo mėgstamą suknelę? Mūsų straipsnis jums padės. Mes surinkome 13 efektyviausių greito svorio metimo metodų. Reikėtų pažymėti, kad šie svorio metimo metodai nerekomenduojami reguliariai, tačiau esant avariniam atveju jie yra tobuli.
Greitai numesti svorio - pirmiausia priėmimas
Daugiau judesio! Tam Greitai numesti svorio Vienos minties galios nepakaks, mums taip pat reikia pratimų. Turite atlikti bent 6 kartus per savaitę. Galite eiti į sporto salę, prie kūno rengybos, aerobikos arba galite tai padaryti namuose. Jei mokotės namuose, tada geriau suskirstyti mokymus į 2 sesijas (ryte ir vakare). Kalorijos aktyviai degina fizinių pratimų metu, ir jūs sklandžiai prarasite riebalų telkinius.
Greitai numesti svorio - antrasis priėmimas
Sumažinkite kasdienį saldų vartojimą. Saldainiai, uogienė, vaisiai, grūdai ir vaisiai - tai visi angliavandenių šaltiniai. Tačiau angliavandeniai gali būti saldūs - jie turi bijoti kaip ugnis. Cukrus išprovokuoja galingą hormono insulino antplūdį. Būtent šis hormonas vaidina pagrindinį vaidmenį nusėdant riebalinį audinį. Kuo daugiau insulino, tuo storesnis tapsite. Todėl norint greitai numesti svorio, geriau teikti pirmenybę avižinėms dribsniams ir ryžiams. Pavojingas svorio metimas yra pienas.
Nors jis nėra saldus, jame yra didelių kiekių laktozės. Taip pat turėtumėte atsisakyti šviežiai išspaustų sulčių iš saldžių vaisių.
Greitai numesti svorio - trečiasis priėmimas
Mes greitai sumažiname riebalų kiekį.
Dietinių mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti riebalų procentą iki 25 gramų per dieną. Kasdienis kūno poreikis riebalams yra šiek tiek didesnis, todėl nerekomenduojama ilgai laikytis tokios dietos. 2–3 savaites tokios dietos dieta nepakenks jūsų kūnui.
Visi gyvuliniai riebalai, mėsos patiekalai, dešros, kiaušinių tryniai, augalinis aliejus, riešutai, pyragaičiai, pyragai ir kiti produktai, kuriuose yra riebalų, kuriuose yra perteklius, turėtų būti ištremti iš meniu. Norėdami išlaikyti bendrą kūno būklę, galite nusipirkti žuvų taukų vaistinėje ir pasiimti jį ryte.
Greitai numesti svorio - priėmimas ketvirtas
Mes padidiname vandens kiekį.
Padidėjęs vandens kiekis kūne yra didelis stresas. Kuo daugiau vandens geriate, tuo labiau susidaro stresiniai hormonai. Būtent šie hormonai degina riebalus. Todėl vanduo yra būtinas svorio metimo elementas. Per dieną reikia gerti apie 2 litrus švaraus ir neimonizuoto vandens. Jūs neturėtumėte gerti daugiau, nes tai yra didelis krovinys kūnui. Į vandenį galite įpilti citrinų sulčių. Tai pritaikys organizmą vitaminu C ir pagreitins virškinimo procesą.
Greitai numesti svorio - penktoji priėmimas
Mes keičiame savo dietos kalorijų kiekį.
Greitai numesti svorio Namuose galite pakeisti dietos kalorijų kiekį. Norėdami tai padaryti, jums reikės kalorijų kiekio produktų ir skaičiuoklės lentelės. Šiuo laikotarpiu reikia valgyti pagal zigzago metodą. Tris dienas iš eilės turite naudoti 1500 kalorijų (padalytas į 4 patiekalus). Tada padidinkite kalorijų kiekį iki 1900 kalorijų, bet tik vieną dieną. Tada dar 3 dienas grįžkite į 1500. Jei jaučiate letargiją ir praradę jėgas, alkanas dienas galima sumažinti iki 3.
Greitai numesti svorio - šeštasis priėmimas
Naudokite mažiau druskos.
Norėdami greitai numesti svorio namuose, padės sumažinti druskos kiekį organizme. Natrio sumažėjimas leidžia sumažinti vandens tūrį kūne, o tai leidžia atsikratyti papildomų svarų ir centimetrų. Didelis druskos kiekis yra įvairiuose padažuose, majoneze, garstyčiose ir įvairiose degalinėse. Iš dietos būtina pašalinti visus produktus, kuriuose yra druskos dideliais kiekiais. Neleisk druskos maisto. Atsisakę druskos leis atsikratyti 4 kilogramų per savaitę.
Greitai numesti svorio - septintasis priėmimas
Išskyrus apdorotus produktus.
Čia mes kalbame apie visiškai įprastus produktus, tokius kaip makaronai. Į šį sąrašą taip pat įeina sultys, kompotai, konservuotas maistas ir traškučiai. Visas šis rafinuotas maistas nėra geras. Šie produktai turi daugybę įvairių rūšių priedų, kurie užkerta kelią aktyviam svorio metimui. Reikėtų vartoti tik natūralius produktus.
Greitai numesti svorio - aštuntoji priėmimas
Kiek įmanoma nedaug angliavandenių.
Tam Greitai numesti svorio Namuose turite smarkiai sumažinti kasdienį angliavandenių vartojimą. Tai, kaip ir druskos apribojimas, sumažins skysčio kiekį organizme ir atitinkamai sumažins matmenis. Jūs neturėtumėte laikytis šios dietos, o ne per ilgą laiką, kitaip rizikuojate sau pakenkti.
Greitai numesti svorio - devintasis priėmimas
Daugiau baltymų.
Jūsų raumenys maitinasi baltymais. Kad jie nepatirtų jūsų dietos metu, padidinkite baltymų suvartojimą 1,6 gramo už kilogramą jūsų svorio. Mūsų įprastuose mėsos patiekaluose yra daug riebalų, todėl bus pagrįsta pereiti prie miltelių baltymų. Kelis kartus per savaitę galite valgyti virtą žuvį.
Greitai numesti svorio - dešimtasis priėmimas
Maisto papildai.
Dietos metu kūnui labai trūksta įvairių vitaminų ir mineralų rūšių. Todėl turėtumėte įsigyti daugialypį ir multivitaminų kompleksą. Taip pat galite įsigyti. Įvairūs diuretikai greitai praranda svorį. Bet jūs neturėtumėte į tai įsitraukti, geriau naudoti diuretiką augalų pagrindu.
Greitai numesti svorio - priėmimas yra vienuoliktasis
Šviežiai išspaudžiamos sultys padės greitai numesti svorio. Tokios sultys geriausiai gaminamos iš citrusinių vaisių arba nesaldintų vaisių. „Apple“ ir pomidorų sultys padės greitai numesti svorio. Tokiu atveju obuoliai turėtų būti nesaldinti.
Kaip greitai numesti svorio - priėmimas yra dvyliktasis
Jūs jau padidinote vartojamo vandens kiekį. Dabar atėjo laikas užtikrinti šio vandens išsiskyrimą. Norėdami, kad vanduo pertekliui greitai išeitų iš kūno, gerkite žaliąją arbatą. Tai gali būti tik žalioji arbata ar arbata, pridedant citrinos ar imbiero. Be vandens pertekliaus išsiskyrimo, žalioji arbata padės pagerinti jūsų odą. Jei jums nepatinka žalioji arbata, vaistinėje galite nusipirkti diuretikų.
Greitai numesti svorio - tryliktoji priėmimas
„Sassi“ vanduo yra puikus ir skanus gėrimas, norint greitai numesti svorio. „Sassi“ vanduo padės jūsų skrandį padaryti plokščiesnį. Be to, jūs pagreitinsite savo medžiagų apykaitą ir pašalinsite vandens perteklių iš kūno. Norėdami jį paruošti, jums reikia: 2 litrai švaraus geriamojo vandens, vienas šaukštelis tarkuoto imbiero, vienas agurkas, viena citrina ir mėta. Visi ingredientai turi būti pilami vandeniu ir naktį įdėti indelį į šaldytuvą. Kitą dieną nuobodu gerti visą indelį.
Visi aukščiau išvardyti svorio metimo būdai jums padės Greitai numesti svorio 10 kilogramų. Bet mes neturėtume pamiršti, kad greitai sumažėjęs svoris gali grįžti taip greitai. Įvairūs įvyniojimai, masažai ir kontrastinis dušas padės greitai pašalinti porą centimetrų nuo klubų ir pilvo.