Kaip numesti 7 kg per savaitę namuose

Svajonė numesti svorio 1 savaitę nustoja būti svajone ir artėjant vasarai tampa puoselėjamu tikslu.

Kai moteris supranta, kad netrukus teks nusirengti ir parodyti pasauliui savo netobulą figūrą, skubiai reikia atsikratyti tų papildomų kilogramų. Ir tada kyla klausimas, kaip numesti 7 kg per savaitę?

Daugelis manys, kad tai nerealu. Tai netiesa; greitas svorio kritimas priklauso nuo daugelio faktorių: amžiaus, medžiagų apykaitos procesų, o svarbiausia – noro ir valios. Pabandykime išsiaiškinti, ką reikia padaryti norint numesti svorio kuo greičiau.

Radikalus būdas atsikratyti antsvorio

Paprasto badavimo pagalba per savaitę galite numesti 7 kg. Tiesa, šis būdas tinka ne visiems, o tik turintiems sveiką kūną ir stiprią dvasią. Nes ne kiekvienas žmogus gali nieko nevalgyti 7 dienas. Daugeliui žmonių sunku ištverti pasninko dieną, o vakare palūžti. Bet jei noras greitai numesti svorio yra labai stiprus ir pasitikite savo jėgomis, galite pabandyti. Tiesa, šis metodas turi vieną labai reikšmingą BET. Nerekomenduojama naudoti šio metodo, jei lieknėjimo tikslas yra vestuvės, gimtadienis ar kitas renginys. Nes po savaitės badavimo organizmui dar reikės susivokti, priprasti prie maisto ir prisiminti, kaip jį suvirškinti. Ir jokiomis aplinkybėmis neleis išsilaisvinti ir pavalgyti iki soties, juo labiau gerti alkoholį. Kadangi skrandis gali neatlaikyti tokio krūvio, gali pasireikšti stiprūs skausmai, išsivystyti sunkios ligos. Jei turite daug laiko, tuomet galite surizikuoti ir išbandyti tokią ekstremalią dietą. Per visą svorio metimo laikotarpį galite gerti tik švarų vandenį be dujų. Beje, tokia dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų ir skrandžio uždegimų.

Dieta skysčių pagrindu

Jei norite numesti svorio, bet nenorite badauti, galite laikytis šios dietos. Tai nėra taip sunku, bet vis tiek turite kentėti savaitę. Tačiau, jei tikėsite atsiliepimais, rezultatai bus pastebimi per kelias dienas. Tiesa, ji turi vieną įspėjimą: laikydamiesi tokios dietos, neturėtumėte išeiti iš namų, nes kelionės į tualetą bus dažnos. Šios dietos principas toks: reikės keisti mitybą visai savaitei; mažo kaloringumo maistą galite valgyti tik skystu pavidalu.

Štai patiekalai, kurie šią savaitę turėtų būti ant stalo:

1. Avižų nuoviras. Jis ruošiamas taip: pusę stiklinės avižinių dribsnių užpilkite 1 litru verdančio vandens, virkite ne ilgiau kaip 1 minutę. Tada perkoškite ir nuovirą gerkite ryte, o ne pusryčius.
2. Pienas 2% riebumo, ne daugiau.
3. Šviežiai spaustos sultys iš daržovių ir vaisių. Kad geriau įsisavintų, nerekomenduojama skiesti vandeniu.
4. Neriebus kefyras.
5. Daržovių ir mėsos nuovirai. Be pridėtinio cukraus ar druskos. Taip pat leidžiama gerti kompotus be cukraus.

Visą dieną šiuos nuovirus reikia gerti mažomis porcijomis. Kad organizmas gautų visus reikiamus maistinius vitaminus ir mikroelementus, reikia gerti nuovirus ir gėrimus visuose 5 baluose. Taip pat galite gerti kavą ir arbatą be cukraus ar grietinėlės. Turime nepamiršti kontroliuoti išgeriamo skysčio tūrio. Jis neturėtų viršyti 3 litrų. Būtina žingsnis po žingsnio atsisakyti šios dietos. Pirmą dieną reikia valgyti tik virtas daržoves, antrąją – košes su vandeniu ir žaliomis daržovėmis, o trečią leidžiama valgyti sočiai, tačiau nevalgyti duonos ir riebaus maisto. Jei laikysitės tokios dietos 7 dienas, garantuotai numesite bent 7 kg.

Tai buvo ekstremalios dietos, kurių mažai kas sugebėtų laikytis. Tačiau yra būdų, kaip per savaitę numesti 7 kg, ir jie priverčia jus kentėti ir kentėti tiek daug. Pažvelkime į kiekvieną metodą atskirai.

Kaip numesti 7 kg namuose

Tinkama mityba yra raktas į sėkmę. Jei valgysite nesveiką maistą, net nesvajosite, kad numesite svorio, kad ir lėtai. Todėl pirmoji greito svorio metimo taisyklė – subalansuota mityba. Visų pirma, norintiems per savaitę numesti 7 kg, patariama nustoti valgyti kepinius, riebų maistą ir saldumynus. Taip pat nerekomenduojama nieko valgyti po 18 valandos, o valgyti daugiausia pirmoje dienos pusėje. Tuo pačiu metu maistą padalinkite į mažas porcijas. Geriau valgyti dažnai, bet po truputį. Taip pat reikia sugriežtinti mitybą. Idealus variantas, žinoma, yra visiškai nustoti valgyti, kaip minėta anksčiau, tačiau padarėme išvadą, kad šis metodas tinka ne visiems. Todėl valgyti vis tiek būtina. Tačiau valgykite tik tuos maisto produktus, kurių energinė vertė yra mažesnė nei 90 kcal 100 gramų.

Bendras kalorijų kiekis per dieną neturėtų viršyti 500 kalorijų.

Su tokia mityba organizmas jausis daugiau ar mažiau pakenčiamas, nes bet kokiu atveju skrandis prisipildys maisto, vadinasi, organizme bus jėgų ir energijos. Laikantis tokios dietos, kūno svoris sparčiai mažės, nes organizmas neturės pakankamai maistinių medžiagų. Štai sąrašas, kas turėtų būti šių 7 dienų dieta: žalios daržovės ir vaisiai, neriebūs pieno produktai, grybai, jūros gėrybės,

Nedideliais kiekiais galite naudoti druską, žoleles ir prieskonius. Negalima valgyti cukraus, gerti saldžių gazuotų gėrimų ir supakuotų sulčių, tik vandenį, arbatą ar kavą. Reikia gerti kuo daugiau skysčių, geriau, jei tai paprastas vanduo be dujų. Nes vanduo gali suteikti sotumo jausmą, be to, jis lėtina organizmo senėjimo procesus. Jei alkis nepakeliamas, tuomet galite suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį avižų ar kviečių sėlenų. Tuo pačiu metu nuplaukite juos vandeniu.

Numesti 7 kg per savaitę mankštinantis

Norint greitai numesti svorio, dietos ir noro neužtenka. 7 kg – gana įspūdingas riebalų kiekis, kurio daugelis negali numesti net per 1-2 mėnesius. Todėl jei šio tikslo siekimas yra principo reikalas, tuomet teks pasistengti ir gerokai paprakaituoti. Fiziniai pratimai yra 50% sėkmės, todėl reikia tai daryti. Net jei jūsų darbas susijęs su rimta fizine veikla, to vis tiek nepakanka. Bet kokiu atveju teks papildomai sportuoti ir aktyviai.

Galite eiti į sporto salę, baseiną, pradėti bėgioti rytais ir vakarais, įvaldyti dviratį. Nereikėtų sėdėti namuose, reikia nuolat judėti. Per savaitę reikia išleisti kuo daugiau energijos. Jei visiškai netekote jėgų, galite tiesiog apsiriboti pasivaikščiojimu gryname ore ar lengvais pratimais be jėgos krūvio. Vienaip ar kitaip, kūnas turi pakankamai energijos, kad pasiektų savo tikslą. Netikite manimi? Palieskite šonus ir pilvą.

Kol riebalai ant jų kabo, tikrai nemirsite nuo nuovargio ir prastos mitybos. Per 7 dienas reikia pabandyti išspausti iš savo kūno maksimumą, kad kūnas imtų semtis energijos ir jėgų iš nekenčiamų riebalų. Jei gulėsite ant sofos tuščiu skrandžiu, jokio poveikio nebus. Riebalai savaime neišnyks. Jei jėgos senka, galite gerti energetinį gėrimą ar kavą – tai suteiks jėgų ir žvalumo bent jau treniruotės metu. Jei tai neduoda rezultatų, tuomet reikia treniruotis, įveikti nuovargį. Turime atsiminti, kad tikslas yra ir turime eiti jo link, kad ir kaip būtų. Jei neturite jėgų bėgioti, eikite pėsčiomis. Jei neturite jėgų vaikščioti, šliaužkite. Žodžiu, išeikvokite savo energiją kiek galite, nesėdėkite vietoje.

Kaip numesti 7 kg per savaitę be dietos

Yra žmonių, kurie fiziškai negali laikytis dietos. Net švelnios, švelnios dietos sukelia jiems paniką. Šiuo atveju į pagalbą ateina šiuolaikiniai lieknėjimo vaistai. Jie skirti pagreitinti svorio metimo procesą. Ir jie veikia energijos išlaisvinimo principu. Dėl jų suvartojimo padidėja kalorijų sąnaudos per laiko vienetą, o organizmas aprūpinamas pakankamai energijos, reikalingos intensyviai fizinei veiklai.

Kad svoris sparčiai mažėtų, rekomenduojama vartoti stimuliuojančius vaistus ir papildus. Prieš vartojant šiuos vaistus, rekomenduojama atidžiai perskaityti instrukcijas. Šalutinio poveikio tikimybė yra didelė, nes dėl dietų ir fizinio aktyvumo organizmą išsekina. Visgi verta pasikalbėti su gydytoju ir pasirinkti geriausią vaistą, kad išvengtumėte sveikatos problemų.

Numesti svorio pašalinant skysčių perteklių iš organizmo

Šiandien aktyviai reklamuojami vaistai, kurių gamintojai teigia, kad šio vaisto medžiagos neskaido riebalų, o pašalina iš organizmo „skysčių perteklių“. Neva mūsų organizme yra skysčių, kurių perteklius ir būtent dėl to žmogus negali greitai numesti svorio. Tai melas. Bet vis tiek, jei per savaitę reikia numesti 7 kg, tada diuretikai yra būtini. Jūs neturėtumėte vartoti stiprių vaistų; galite išsiversti su įprasta, nebrangia diuretikų arbata. Dietos pradžioje nerekomenduojama vartoti diuretikų, nes iš organizmo nepateks daugiau skysčių nei reikia. Todėl geriau kreiptis į tokią terapiją 6-7 svorio metimo dieną. Taip bus mažiau streso kūnui.

Pašalinkite išmatų perteklių

Jei išvalysite virškinamąjį traktą, kūnas taps šiek tiek lengvesnis. Neįmanoma įsivaizduoti, kiek išmatų susikaupia mūsų žarnyne. Žinoma, riebalų ten nėra, bet žarnyną užsikimšus išmatomis, skrandis vizualiai atrodo didelis ir apvalus. O svarstyklės išduoda gana įspūdingus skaičius. Kadangi jie negali apskaičiuoti tikslaus kūno riebalų pertekliaus kiekio, jie rodo bendrą kūno svorį, įskaitant visą turinį. Jei laikysitės dietos ir suvartosite ne daugiau kaip 500 kcal per dieną, tai, žinoma, išmatų žarnyne nebus daug. Bet jei atsikratysite to, ką turite, galite numesti bent 2 kg. Tai smulkmena, bet malonu. 6–7 dietos dienas galite vartoti vidurius laisvinančius vaistus, svarbiausia nenaudoti stiprių vaistų. Geriau rinktis žolelių vidurius laisvinančius vaistus. Po tokių priemonių svoris pastebimai sumažės.

Iš viso to, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad per savaitę numesti 7 kg yra visiškai įmanoma. Maža tikimybė, kad 7 kg bus riebalų perteklius, greičiausiai tai bus išmatos, skysčių perteklius. Riebalų netekimas bus ne daugiau kaip 3-4 kg. Žinoma, rezultatas, bet kaip sunkiai jis buvo pasiektas. Todėl vis tiek geriau neužsiimti greitu svorio metimu, o mesti svorį palaipsniui. Jei ruošiatės maudymosi kostiumėlių sezonui, dailią figūrą pradėkite formuoti pavasarį. Bus daugiau laiko atsikratyti pertekliaus, nepakenkiant sveikatai.

Kaip konsoliduoti rezultatą

Išmetus papildomus kilogramus, reikia pasirūpinti, kad jie negrįžtų tris kartus. Pasiekus ilgai lauktą efektą, nuobodu atidžiai peržiūrėti savo mitybą, taip pat optimizuoti fizinį aktyvumą. Tai būtina, nes numetus svorio nustojus savimi rūpintis, viskas vėl sugrįš ir vėl bus sunkiau numesti svorio.

Norėdami sustiprinti rezultatą, turite laikytis šių taisyklių:

1. Suvartokite mažiau kalorijų nei sudeginate.
2. Sumažinkite vartojamas porcijas. Geriau valgyti dažnai, bet po truputį. Vidutinė porcija neturi viršyti 350 g.
3. Nevalgykite miltų, saldumynų, rūkytų maisto produktų ar greito maisto. Rekomenduojama valgyti paukštieną, žuvį ir veršieną. Taip pat valgykite daugiau daržovių, vaisių, žolelių ir neriebių pieno produktų.
4. Gerkite daug skysčių, bet neplaukite jo su maistu.
5. Pietaukite ar vakarieniaukite tik su žaliomis daržovėmis ar šviežiais vaisiais.

Tinkama mityba turi būti subalansuota. Todėl svarbu valgyti visus reikalingus vitaminus ir mikroelementus. Jie aprūpina kūną energija, suteikia jėgų, žvalumo ir maitina visą kūną. Be jų žmogus nusilps ir pradės greitai senti.

Taip pat nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Žinoma, galite sportuoti ne taip intensyviai nei svorio metimo laikotarpiu. Bet, reikia reguliariai vaikščioti, kartais pabėgioti, ryte daryti mankštą, plaukti, važinėtis dviračiu, nusiprausti po kontrastiniu dušu. Galite tiesiog žaisti tam tikrą sporto šaką, pavyzdžiui, tinklinį. Tai padės išlaikyti jūsų kūną tonusą ir formą. Žodžiu, reikia rūpintis kūnu, apie kurį taip ilgai svajojote.