Gėrimo dieta

Vienas iš populiariausių šių dienų svorio metimo būdų yra gėrimo dieta. Jo reikšmė paprasta: tam tikrą laiką (nuo 1 iki kelių dienų) reikia gerti tik skystį. Ką tai duos? Pasikeis medžiagų apykaita ir žmogus pradės atsikratyti papildomų svarų.

Pagrindinis tikslas – sumažinti virškinamojo trakto apkrovą. Tai padės atsikratyti sunkumo jausmo, persisotinimo ir kitų problemų. Stabilizuojasi organizmo organų ir sistemų veikla, ir, žinoma, prasideda pats svorio metimas.

Tokio tipo dieta sukurta taip, kad jos trukmė būtų nuo 1 iki 30 dienų. Tai pati optimaliausia trukmė. Taip pat yra ilgalaikės geriamosios dietos rūšių. Tačiau ekspertai nerekomenduoja jų laikytis. Tai ypač pasakytina apie nepasiruošusius žmones.

Svarbiausia neleisti sau prarasti savitvardos.

Pasiruošimas geriamojo dietai

Prieš pradėdami mesti svorį naudodami šią sistemą, turėtumėte apsilankyti pas specialistą. Jis galės skirti tam tikrus vitaminų kompleksus. Be to, jis nustatys, kiek žmogui tinka šis lieknėjimo būdas.

Parengiamasis etapas – tinkamos mitybos principų taikymas. Saldus ir riebus maistas turėtų būti uždraustas. Alkoholio ir gėrimų su dujomis vartojimas yra nepriimtinas.

Likus 2-3 dienoms iki lieknėjimo kurso pradžios, į racioną būtina įtraukti kuo daugiau šviežių vaisių, dribsnių, sriubų, šviežiai spaustų sulčių.

Kaip matote, laikytis geriamojo dietos yra gana paprasta.

Gėrimo dieta – privalumai ir trūkumai

Gėrimo dieta turi keletą privalumų:

1. Efektyvumas – rezultatas įspūdingas. Numesti svorio 2-5 kg. per trumpą laiką.
2. Gėrimo dieta padeda išvalyti organizmą.

Tačiau trūkumų sąrašas yra daug ilgesnis. Tai apima:

1. Išlaikyti svorio metimo kursą nėra taip paprasta.
2. Jo reikia laikytis atsargiai.
3. Griežta geriamojo dieta sukelia daug šalutinių poveikių.
4. Neteisingai palikus dietą gali atsirasti anoreksija.
5. Pasninkas kenkia visam organizmui.
6. Sutrikęs kraujo susidarymas.
7. Sumažėjęs imunitetas.
8. Gastrito, anemijos atsiradimas.
9. Oda gali prarasti sveiką išvaizdą.

Kam draudžiama laikytis griežtos geriamojo dietos:

• hipertenzija sergantiems pacientams;
• žmonėms, sergantiems inkstų ir širdies nepakankamumu;
• su patinimu.

Pagrindinės geriamosios dietos rūšys

Visas kursas susideda iš 30 dienų. Tačiau ne visi gali atlaikyti tokią trukmę. Be to, 30 dienų kursas gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą. Taip pat svarbu, kad 1 mėnesį trunkančios dietos galėtumėte laikytis tik kartą per metus. Tik taip jis nepakenks jūsų sveikatai.

Todėl atsirado priimtinesnių mitybos variantų. Pavyzdžiui, dietos, trunkančios savaitę ar 2. Šios dietos taip pat apima valgymą tik geriamojo maisto. Juos išlaikyti yra šiek tiek lengviau nei 30 dienų kursą. Tačiau ir čia svarbu tinkamai pasiruošti.

Gėrimo dieta 1 dieną

Šią veislę greičiausiai reikėtų vadinti pasninko diena, per kurią reikia gerti tik vandenį, kurio tūris yra ne mažesnis kaip 2 litrai. Kasdienį racioną leidžiama paįvairinti šviežiai spaustomis apelsinų sultimis. Svarbu, kad gėrimas būtų praskiestas vandeniu lygiomis dalimis.

Kasdien geriama dieta leis organizmui susidoroti su padidėjusiu stresu, atsirandančiu dėl maisto virškinimo.

Pasninko dienai ruošiamasi specialiai. Likus 14 dienų racione turėtų būti daug grūdų, daržovių ir vaisių. Likus savaitei iki dietos, gėrimus reikia gerti nepridedant cukraus. O iki šios dienos patartina gerti tik žaliąją arbatą.

1 dienos gėrimo dietą galima vartoti kelis kartus per mėnesį. Išgertos dienos rezultatas – svorio netekimas 1–2 kg.

Gėrimo dieta 3 dienas

Dietos veiksmingumas yra atsikratyti 5 kg antsvorio. Sunku laikytis šio svorio metimo būdo, nes šiais laikais reikia visiškai atsisakyti kramtomo maisto. Pagrindiniai dietos patiekalai yra gėrimai. Be to, pagrindinį dienos gėrimą reikės papildyti 1,5 - 2 litrais. mineralinis, negazuotas vanduo.

Galite sukurti tokią dietą:

• 1 dieną gerti tik vandenį.
• 2 diena – rauginto pieno gėrimas.
• 3 diena – arbata, sultys.

Gėrimus, kuriuos geriate, galima derinti.

Šį svorio metimo kursą galite naudoti kartą per mėnesį. 3 dienų geriamoji dieta ne tik padės atsikratyti kai kurių papildomų kilogramų, bet ir padės išvalyti organizmą.

Gėrimo dieta 7 dienas

Tai nereiškia, kad geriamojo savaitės dieta yra pats sunkiausias pasirinkimas. Tačiau tam taip pat reikia pasiruošti iš anksto. Svorio metimo rezultatas – minus 7 kg.

Šios dietos metu gėrimai turi būti derinami. Meniu galite susiplanuoti patys.

Svarbu! 7 dienų svorio metimo kursas apima gerti daug negazuoto vandens, mineralinio vandens iki 1,5-2 litrų. per dieną. Kai jaučiatės alkanas, turite gerti skysčio.

Šios dietos pavyzdinis meniu yra toks:

• 1 diena - pieno ir fermentuoto pieno gėrimai be riebalų.
• 2 diena – gerti tik sultinį.
• 3 diena – sultys praskiestos vandeniu.
• 4 diena – arbata.
• 5 diena – vaisių želė nesaldi.
• 6 diena – kompotas nesaldus.
• 7 diena – tik sultys.

Gėrimo dieta 14 dienų

Gėrimo dieta 2 savaites, kaip ir kitos jos rūšys, apima tik gėrimą. Valgiaraštį leidžiama apgalvoti patiems, naudojant pagal šią dietą leidžiamus maisto produktus.

Verta žinoti, kad lieknėjant yra papildomas leidžiamas patiekalas – troškinys arba tyrė daržovių sriuba, tačiau tik kartą per dieną. Tinka prie šių patiekalų:

• brokoliai;
• morkos;
• saldieji pipirai;
• ropės;
• pomidorai;
• žiediniai kopūstai;
• salierai;
• žalias.

Šis geriamosios dietos receptas yra toks. Susmulkinkite reikiamas daržoves, supilkite į jas 1 litrą. sultinio ir virkite, kol visiškai iškeps. Po to išjunkite dujas, perkelkite daržoves į maišytuvo dubenį ir supjaustykite.

Kad meniu būtų kiek įvairesnis, galite paruošti pieno kokteilį su šviežiomis uogomis ir vaisiais.

Būtina skaičiuoti geriamųjų produktų kalorijų kiekį. Dienos kalorijų kiekis – 1200 – 1400.

Gėrimo dieta 30 dienų

Prieš pradėdami visą kursą, turite apsilankyti pas gydytoją. Specialistas galės paskirti reikiamus vitaminų kompleksus, kad organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais mikroelementais.

Mėnesio geriamoji dieta apima kasdienį šių produktų vartojimą:

• kefyras/jogurtas;
• sultys/kompotas;
• ramunėlių arbata, kreminė sriuba;
• avižinių dribsnių želė;
• kefyras.

Metant svorį taip pat būtina stebėti savo išmatas.

Sunku ištverti visą mėnesį naudojant šią svorio metimo sistemą. Todėl leidžiama vartoti daržovių tyrės sriubą. Šis patiekalas padės suvaldyti alkį.

Taip pat svarbu kasdien gerti pakankamai vandens – kasdien reikia išgerti iki 2 litrų. mineralinis vanduo be dujų.

Šokolado gėrimo dieta

Šokolado gėrimo dieta pagrįsta gėrimo ir šokolado dietomis. Leidžiama gerti tamsų karštą šokoladą. Dienos norma – 150 g šokolado. Šis tūris turi būti padalintas į 3-4 kartus.

Svarbu! Tamsų šokoladą keisti kitomis rūšimis nepriimtina.

Taip pat leidžiama kakavą, paruoštą be riebaus pieno.

Laikantis šios dietos taip pat svarbu gerti pakankamai vandens. Be paprasto vandens, leidžiama gerti arbatą ir žolelių nuovirus.

Šio svorio metimo kurso trukmė yra daugiausiai savaitė. Apytikslis rezultatas – numesti iki 7 kg. svorio. Pakartoti kursą galite tik po 3–4 mėnesių.

Atsisakyti geriamojo dietos

Kaip atsikratyti geriamosios dietos? Čia svarbu veikti palaipsniui. Išėjimo fazė turėtų trukti 2 kartus ilgiau nei pati dieta. Tai yra, jei kursas buvo skirtas 3 dienoms, tada dietą reikia palikti 6 dienas.

Nereikėtų iš karto pasikliauti draudžiamais maisto produktais (miltais, riebiais, aštriais). Be to, negrįžkite prie kieto maisto iš karto. Pirmosiomis dienomis pasibaigus dietai pusryčiams galima valgyti kietą maistą.

Toliau pietums reikia palaipsniui pradėti valgyti įprastą maistą. Organizmui prireiks kelių dienų, kad priprastų prie įprasto maisto.

Ir tik po to vakarienei reikia pradėti valgyti kietą maistą.

Kaip laikytis geriamojo dietos?

Daugelis žmonių užduoda klausimą „Kaip nesulaužyti geriamosios dietos? Svarbiausias etapas – pasiruošimas dietai. Prieš pradedant laikytis dietos, būtina likus kelioms savaitėms didinti kasdienį gėrimo kiekį, išbraukti iš valgiaraščio draudžiamus maisto produktus. Taip pat patartina visiškai atsisakyti padažų ir prieskonių. Patiekalus geriau garinti paruošiamajame etape.

Dietos metu leidžiamas maistas turi būti vartojamas kas kelias valandas po 200 g. Tarp valgymų reikia gerti vandenį.

Kiekvienas gali pritaikyti šią dietą sau. Atsižvelgdami į savo skonį, galite sudaryti savo meniu iš leidžiamų produktų.

Kiek galite prarasti laikydamiesi geriamosios dietos?

Rezultatas, kiek svorio galite numesti laikydamiesi geriamosios dietos, priklauso nuo kelių veiksnių: kurso trukmės, kalorijų kiekio ir kūno svorio pertekliaus.

Kaip minėta aukščiau, metant svorį būtina stebėti savo gėrimo kalorijų kiekį. Šis rodiklis neturėtų būti didesnis nei 1400.

Vien badavimo dieną galite numesti vidutiniškai 2 kg. Savaitę – nuo 7.

Visas dietos kursas leis atsikratyti beveik visų papildomų svarų. Jums tereikia tiksliai suprasti, kiek kilogramų reikia numesti, ir svorio metimo proceso metu kontroliuoti svorį, kad netyčia neatsikratytumėte reikiamų kilogramų.

Pirmosios dietos dienos ypatybės

Ilgalaikio svorio metimo kurso metu turėtumėte žinoti: pati sunkiausia diena bus pirmoji. Taip yra dėl to, kad siūloma dieta yra nepriimtina organizmui.

Todėl pagrindinis principas yra lėtumas. Patartina organizmą ruošti palaipsniui, nes laikantis tokių dietų stresas jam per didelis.

Pirmą dieną tikrai kils noras valgyti ne vieną kartą. Greičiausiai pajusite jėgų netekimą, o nuotaika nebus itin palanki.

Be to, nepamirškite, kad geriamojo dieta padeda organizmui apsivalyti. Todėl atsiras apnašų ant liežuvio, blogo burnos kvapo ir kitų nemalonių reiškinių.

Ką galima gerti laikydamiesi geriamosios dietos?

Produktų sąrašas:

• Vanduo. Tikrai negazuotas, mineralinis.
• Buljonas. Galite naudoti įvairius – žuvies, daržovių, mėsos.
• Pieno produktai. Geriau rinktis rauginto pieno gėrimus.
• Sultys. Jie visada turi būti paruošti švieži.
• Arbatos. Galite gerti įvairių rūšių, pridedant pieno ar citrinos. Arbata neturi būti saldi.
• Avižų želė.
• Uogų ar vaisių kompotai, želė, nesaldūs.
• Ilgalaikių dietų metu leidžiama tyrės sriuba.
• Laikantis šokolado geriamojo dietos, kakavą leidžiama vartoti.

Atsiliepimai apie geriamosios dietos rezultatus

Daugelis žmonių teigiamai atsiliepia apie gėrimo dietą, nes jie tikrai mato rezultatus. Tiesa, daugelis sako, kad tokios dietos laikytis gana sunku. Nors tinkamai pasiruošus ir 1 mėnesį dietos metu vartosite papildomus vitaminų kompleksus, dietą išlaikyti visiškai įmanoma.